禁煙するには禁煙セラピーを読むべし

 

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー！！成功率９０％。本書であなたはタバコへの心理的依存から完全に解放される。

【目次
私は世界一のニコチン中毒患者だった／なぜこんなにやさしく禁煙できるのか／なぜタバコを吸うのか、理由が答えられますか／あなたは罠にはまっている！／タバコを吸うのは、なぜ？／タバコは習慣ではない、麻薬中毒だ／タバコ会社の強烈な洗脳力／タバコは何も与えてくれない／ストレスを和らげるという幻想／退屈を紛らすという幻想〔ほか〕

 

今あなたには「人生で最高の決断を下す」という選択肢があります。今その選択肢を選べば、あなたの残りの人生を、誇りをもっていきていくことができます。最高の選択とは…何もしない。ただ次の１本に火をつけないだけでいいのです。

【目次

１章　本当にタバコをやめたいですか？／２章　タバコの罠を理解しよう／３章　タバコの正体は２匹の悪魔／４章　スモーカーの言い訳「問答無用」／５章　禁煙を邪魔するスモーカーの不安／６章　どうしても吸いたくなったときどうやって切り抜ける？／７章　あと一息これさえ守ればあなたもノンスモーカー／８章　最後の１本の「儀式」

【著者情報
カー，アレン（Carr，Allen）
１９８３年、独自の「やさしくて、しかも必ず成功する禁煙法」を創案。その響くべき効果でたちまち世界中に評判が広まる

エイズベット，ベヴ（Aisbett，Bev）
オーストラリア在住のイラストレーター。女流作家、カウンセラーとしても幅広い活動を展開している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです

 

最後の１本を吸う記念日はいつですか。１日でやめるか、１年かけるか、あなたが決めてください。１２０万部突破！アレン・カー著『禁煙セラピー』待望の最新刊。

【著者情報
カー，アレン（Carr，Allen）
１９３４年生まれ。自身が大変なヘビースモーカーだったが、８３年に独自の「やさしい、絶対成功する禁煙法」を創案。その驚くべき効果で、瞬く間に世界中に評判が広まった（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

 

世界的なベストセラー本『禁煙セラピー』の映像版。心理的なアプローチに重点を置いて、見る者を無理することなく禁煙に導いてくれる“やさしい禁煙法”だ。６０分間を見終わるころには、すがすがしい気持ちでタバコを手放せるかも。

 
本書は大ベストセラー『禁煙セラピー』に続き書かれた“女性のための”禁煙本であり、特に女性が禁煙に対して抱きやすい不安をわかりやすく、しかも完璧に解決してくれる決定版である。

【目次
タバコがやめられないすべての女性に／あなたが受けてきたタバコの洗脳を解いていきましょう／成功率は９０％以上「禁煙セラピー」は奇跡か、魔法か？／「精神力禁煙法」では禁煙できません／世界でたったひとつの本当に効く禁煙法／タバコは「破壊」という名の麻薬です／タバコを吸っても喜びも心の支えも得られません／あなたはタバコの罠にはまっている／ニコチン中毒は麻薬中毒／この麻薬に体が免疫力をつけてしまわないうちに〔ほか〕

【著者情報
カー，アレン（Carr，Allen）
１９３４年生まれ。自身が大変なヘビースモーカーだったが、１９８３年に独自の「やさしい禁煙法」を創案。その驚くべき効果で瞬く間に評判が世界中に広まった（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

 

【目次】

私は世界一やさしい減量法を見つけた／なぜ太りすぎのリスはいないのかを考えよう／約束します。私の方法に従えば理想の体重を保つことができると／巷のダイエット法は効果がないことを認めよう／間違っているのはあなたの食習慣／人間の体は素晴らしくて驚くほど複雑／でも、なぜ一番賢い生きもの・人間だけが病気で死ぬのだろう／本能を忘れた私たちの大欠陥／あなたは理想体重を設定する必要はない／太る理由は、ずばり、食物の摂取量が排泄量を上回るから〔ほか〕

小説家・開高健。１９３０(昭和５)年１２月３０日、大阪市
天王寺区生まれ。「裸の王様」で芥川賞受賞。１９６４(昭和
３９)年、３４歳の時、南ベトナム政府軍に従軍して最前線
へ向かう。反政府軍の機銃掃射に遭い、生還したのは２００名
中１７名。九死に一生を得る。
　生還後、小説「輝ける闇」を執筆。体力と気力が極度に
消耗したのがきっかけで、少年の頃に遊んだ釣りに再び
のめり込む。釣り師として「オーパ!」「フィッシュ・オン」を
書く。１９８９(平成元)年、食道がんで入院。退院後、小説
「珠玉」を執筆するが、食道腫瘍で再入院。肺炎を併発して
５８歳で死去。

　私はこってりした文体の小説より、モンゴルで体長１ｍ
以上の大物イトウをルアー釣りするテレビ特番を好んで
見ていました。釣り師・開高健のフアンでした。パイプを
美味そうにくゆらす姿に憧れて、私もパイプを購入した事が
あります。ルアー釣りと酒、そしてパイプ煙草というダンディ
ズムには説得力がありました。
　しかし煙草に含まれる最大の発がん物質「タール」は、確実
に小説家の命を縮めていました。タールは発がん物質約４０
種類、発がん促進物質約２００種類。そしてタールの３分の２
が声帯や仮声帯に付着して、食道がんや喉頭がんのリスクを
増大させるというわけです。
　「ベトナム戦争で奇跡的に生き残って、酒と煙草で死んだか、
小説家よ・・・」と語りかければ、「人間は矛盾に満ちた
生き物であります」という開高節が聞こえてくるような気が
します。

・ぬるぬる

　古来より山芋は、「精がつく」とされてきた食べ物です。
暑い日に麦とろをささっとかっ込む。食欲が落ちていても
これならイケます。山芋には、でんぷんの消化酵素・
ジアスターゼが多量に含まれている為、弱りかけの胃腸に
優しいわけです。
　また山芋のぬるぬるは、デオスコランという粘液多糖類で、
糖尿病の血糖値を低下させる成分を含んでいます。　
ぬるぬるといえば、モロヘイヤという野菜を知っていますか?　
かのクレオパトラが美容の為に好んで食べていたと伝え
られる、エジプト原産のぬるぬる食品です。

・栄養満点

　モロヘイヤは各種野菜と比べると、抜群に栄養価が高いの
です。ポパイのほうれん草と比較してみると、食物繊維
３．５ｇに対して５．９ｇ。カルシウム５５ｇに対して
２６０ｇ。βカロチンは約２倍。ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｅも
かなり高い数値を示しています。特にカルシウムが豊富と
いうのがいいですね。
　カルシウムが不足すると、神経がイライラしてストレスが
たまりやすくなったり、不眠症になってさらにイライラ
したりします。結果として、身近な人と大喧嘩して悲しい
思いをするハメになったり、無関係な人にヤツ当りして警察
沙汰になったりしてしまいます。

　カルシウムをたっぷりとって神経を鎮静化させ、骨や歯を
強化して基礎体力を強化しましょう。カルシウムの成人
必要量は６００ｍｇ。モロヘイヤはほうれん草の４．７倍
も含まれていますから、バッチリでしょう。
　またモロヘイヤのぬるぬる成分「ムチン」やβカロチンは、
免疫力を高めて老化を防止する働きがあるので、花粉症や
各アレルギーの改善に効果があるそうです。
食物繊維は便秘解消、ビタミンＢ１・Ｂ２は疲労回復と、
いい事ずくめです。

　山芋にモロヘイヤを混ぜ込んだ麦とろや、ワカメと
モロヘイヤ入りのニンニクスープなんていかがでしょう。
月に向かって吠えるほど、元気になるかもしれませんよ。

 

 

・リンパ液

　命の水とか言いますが、人の体の約６０〜７０パーセントは
水分なのです。そのうち細胞の内部に４０パーセントあり、
残りが血液やリンパ液という細胞外液なのです。　血液は
１日約２４００リットルが、心臓から動脈を経て毛細血管へ
と送り出され、体に必要な栄養分を運んでいます。この時、
細胞で使われたあとの血液成分約２０リットルほどが、
老廃物として血管外にしみ出してきます。
これがリンパ液です。
　通常リンパ液は、リンパ管を経て運び去られるのですが、
皮下組織に過剰にたまってしまう場合があります。
これが「むくみ」です。

・リンパ管

　風邪をひいて「リンパ腺が腫れたぁー」と言う以外、
普段からリンパ腺に注意を向けている人は少ないと思います。
リンパ管とリンパ液の流れは、手足など体の外側から心臓に
向けての流れです。膝の裏や鼠蹊部、あごの下から鎖骨下
の静脈などにポイントがあります。

　リンパ液は、タンパク質や脂肪を多く含む無色か淡い
クリーム色の液体です。そうそう、涙もリンパ液なんですよ。
長い間むくみをほおっておくと、無痛性の脂肪の固まりに
なる事もあります。また、むくみは静脈の流れを悪くする
ので、肌荒れや冷え性、便秘の原因になるので御用心。

・リンパマッサージ

　ふくらはぎに「ひらめ筋」という筋肉があります。この
筋肉は第２の心臓と言われ、リンパ液を押し上げるポンプの
役割があります。
ですから手のひらで下から上に、軽く押し上げるように
マッサージすると効果的です。それがすんだら膝の裏を
グリグリとほぐし、太腿から鼠蹊部へと、リンパ液が流れて
ゆく事をイメージしながらマッサージしましょう。

　お風呂あがりに１人でするのもいいですし、パートナーに
してあげたり、してもらったりしながらコミュニケーション
をとるのもいいですよね。根気よく続けると、脂肪がつき
にくくなるし、冷え性も改善すると思います。お試しあれ。

・鉱物性栄養素
　ミネラルたっぷりの天然水・・・なぁーんて言われると、
「おお、健康によさそう」とか思いますよね。ところで、
よく聞く「ミネラル」って、一体何?
知ってるようで詳しく知らないミネラルについて書いて
みましょう。
　ミネラルとは鉱物性栄養素のこと。カリウム、リン、鉄、
ナトリウム、マンガン、銅、コバルト、塩素、亜鉛、
セレニウム、イオウ、モリブデンなどです。微量ながら、
人体には必要なものばかりです。

・カルシウム、鉄、マグネシウム

　あなたの周囲に、やたらイライラしていたり、怒りっぽい、
キレやすい人はいませんか?　その人はひょっとしたら
カルシウム不足かも。小魚、牛乳、チーズに多く含まれ、
成人体内に約１ｋｇ存在するカルシウムが不足すると、骨や
歯が弱くなり、神経過敏になります。
　貧血気味で疲れっぽいお姉さん。鉄分、不足してませんか?　
赤血球のヘモグロビンに含まれる鉄は、酸素を運搬し、
血液の酸素を細胞に取り入れる重要な働きをしています。
卵、のり、きな粉、煮干しに多く含まれています。
　神経が興奮しやすく、カッカして議論をフッかけたり、
悪口雑言を吐き散らかす某政治家や某タレントいますよね。
あれってマグネシウム不足かもしれません。魚肉類、
バナナ、ほうれん草などに多く含まれています。

・セックスミネラル

　亜鉛は別名、セックスミネラルと言い、前立腺の働きを
正常にし、ホルモンの分泌をよくします。これを多く含む
のがニンニクです。
　ニンニクに含まれるスコルニジンは、精子の増殖を促す
働きをするので、
子供をつくろうという時に役立ててください。
　甲状腺ホルモンや基礎代謝と関係が深いヨウ素は、
海草に多く含まれてい
ます。海草は化学物質や悪玉コレステロール、脂肪などを
排除し、血管や体細胞の老化を防ぎます。ニンニク入り
ワカメスープでも作ってみてはいかがでしょう?